엉덩이 통증 탈출
최근 들어 목 주변이나 어깨 쪽에 통증이 생겨 통증 전문 병원을 찾아보게 됩니다 그런데 병원을 방문해 보면 생각보다 많은 사람들이 어깨나 목이 아닌 엉덩이 통증 때문에 찾아오는 경우를 볼 수 있습니다
엉덩이가 아프다고 하니 뭔가 이상하죠 그런데 환자들이 이렇게 많다는 것은 분명히 엉덩이에 문제가 있다고 볼 수 있습니다
의사선생님은 엉덩이 통증이 체질이 허약하거나 노화현상 또는 운동을 하지 않아서 생겨날 수 있다고 합니다
엉덩이 통증 왜 생길까
허리근육이 약해서?
주변에 운동을 하고 있는 사람이 얼마나 되나요 최근 스마트폰을 사용하는 시대가 오면서 점점 운동을 하는 사람들이 줄어들고 있습니다 오늘 편한세상이 되다 보니 가까운 거리도 그렇지 않게 되는 것이죠
게다가 바쁜 업무로 인해서 운동을 계속 미루거나 게으름으로 인해 운동을 아예 하지 않는 사람들이 많아지고 있습니다 이렇게 되면 근육이 계속 감소하게 되는데요 20대나 30대에는 그나마 괜찮지만 조금 더 나이가 들면 근육이 없어져 엉덩이 통증을 유발할 수 있다고 합니다
전문의들은 엉덩이 통증이 생겼다면 허리 근육이 약해졌다고 판단하게 된다고 합니다 그런데 허리근육이 사용될때 엉덩이 근육도 같이 사용된다고 합니다 그래서 허리가 튼튼해지면 엉덩이 통증은 사라진다고 하네요
현대인들에게 가장 많이 나타나는 질환이 디스크 계열이라고 합니다 허리가 아프면 허리디스크 목이 아프면 목디스크 많이 아프면 골반디스크라는 말이 있을 정도인데요 대부분 운동부족이거나 올바르지 않은 자세로 오랫동안 행동할때 생겨나는 현상이라고 합니다
골반이 틀어지게 되면 신경이 압박을 받아 다른 부위의 디스크와 동일한 증상을 경험하게 된다고 합니다 물론 사람마다 다르지만 엉덩이 주변이 아프다면 배란통이나 생리통 때문에 아플 수도 있다고 합니다 이것은 여성에게만 해당되겠죠
척추관 협착증이라고 많이 들어보셨을 겁니다 과거에는 이런 단어를 듣지 못했는데 최근들어 많이 알려지기 시작했습니다 이것은 디스크가 탈출 된 것을 두고 말하는 용어인데요 엉덩이 통증이 계속 된다면 척추관협착증을 의심해 볼 필요가 있다고 합니다
척추관협착증은 신경 통로가 매우 좁아져 약물치료나 주사치료를 통해서만 회복될 수 있다고 합니다 보통 척추관협착증을 가지고 있는 환자들은 목디스크나 허리디스크를 가지고 있을 가능성이 높다고 합니다 엉덩이뿐만 아니라 목이나 허리에 통증이 있어도 의심할 수 있으니 병원을 찾아 정밀검진을 받는게 필요하다고 합니다
이번에 말씀드릴 엉덩이 통증 원인은 골연화증입니다 골연화증은 뼈가 매우 말랑말랑한 상태가 되는 것을 말하는데요 뼈에서 충분히 있어야할 칼슘이나 인이 부족하거나 체외로 빠져나가는 상태가 되면 변형이 되는데 그것을 골연화증이라고 합니다
쉽게 말해 뼈가 약해졌다고 하는 것이죠 원래는 노화현상으로 인해서 골연화증이 생겨나는데 비타민 D가 부족한 경우에도 나타날 수 있다고 합니다 만약 엉덩이쪽에 통증을 경험했다면 자신이 평소에 햇빛을 얼마나 되는지 체크할 필요가 있다고 합니다 실내생활을 주로 하는지 실외생활을 많이 하는지 체크 하라는 것이죠
통증을 이겨낼 수 있는 방법
통증이 생기면 약물치료나 주사 치료를 해야 된다고 했습니다 하지만 의사들은 평소에 가벼운 걷기나 수영을 해주는 것도 충분히 통증을 완화하는데 도움이 된다고 합니다 물론 그냥 걷는게 아니라 올바른 자세로 30분 이상 걸어 주는게 좋다고 합니다
최대 1시간을 넘지 않아야 또 다른 문제를 일으키지 않는다고 하니 참고하세요 수영의 경우 외국스포츠 선수들에게도 자주 권장하는 운동인데요 물에서 받게되는 부담이 매우 적기 때문에 근육의 피로도가 적고 실제로 운동하는 사람도 불편하거나 힘든게 없어 근력을 강화하거나 통증을 완화하는데 큰 도움을 얻는다고 합니다
한 가지 더 팁을 드리자면 앉아서 일하는 것보다 일어서서 일하는게 조금이나마 통증을 완화하는데 도움을 준다고 합니다 특히 하지정맥이나 허리 디스크 목 디스크를 갖고 있는 분이라면 앉아서 일하는 것보다 일어서서 일하는 것을 추천한다고 합니다
실제 외국 회사에서도 하루에 약 4시간을 일어서서 일 한다고 합니다 물론 한 가지 자세가 아닌 여러 가지 자세로 움직이면서 일을 하는게 좋다고 합니다