발목 부음, 염좌인가 아킬레스건염인가?
빠르게 진단하고 대처하는 방법 | 발목 통증, 부종, 염좌, 아킬레스건염, 응급처치, 치료
운동 중 갑작스러운 발목 통증과 부종으로 고생하고 계신가요?
발목 부음은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 대표적으로 발목 염좌와 아킬레스건염을 의심해볼 수 있습니다.
발목 염좌는 발목을 삐끗하거나 넘어져 발목 관절을 지지하는 인대가 늘어나거나 찢어지는 부상입니다. 반면, 아킬레스건염은 발꿈치 뒷부분에 있는 아킬레스건에 염증이 생긴 질환입니다. 두 질환은 증상이 비슷할 수 있지만, 정확한 진단과 적절한 치료를 위해서는 차장점을 이해하는 것이 중요합니다.
이 글에서는 발목 부음의 주요 원인인 발목 염좌와 아킬레스건염의 증상, 차장점, 응급처치, 치료 방법에 대해 자세히 알아보고, 빠르게 진단하고 대처하는 방법을 알려알려드리겠습니다. 발목 통증으로 고민하는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다.
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발목 부음, 염좌인가 아킬레스건염인가?
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발목 부음, 염좌와 아킬레스건염 구별하기
발목 부음은 흔히 염좌나 아킬레스건염으로 인해 발생합니다. 둘 다 발목 통증과 부기를 유발하지만, 원인과 증상에 차이가 있어 적절한 치료를 위해 정확한 진단이 중요합니다.
염좌는 발목을 삐끗하거나 넘어져 발목 관절을 지지하는 인대가 늘어나거나 찢어지는 것을 말합니다. 갑작스러운 외상으로 인해 발생하며 발목 통증, 부종, 멍, 움직임 제한 등의 증상이 나타납니다. 반면 아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생긴 것으로, 과도한 운동이나 부적절한 신발 착용, 노화 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 아킬레스건을 따라 통증이 발생하며 아침이나 운동 후 통증이 심해지는 경향이 있습니다.
염좌와 아킬레스건염, 두 질환을 구별하기 위해서는 다음과 같은 점들을 확인해보는 것이 좋습니다.
- 통증 발생 부위: 염좌는 발목 측면 또는 안쪽에 통증이 발생하지만, 아킬레스건염은 발꿈치 뒤쪽 아킬레스건을 따라 통증이 발생합니다.
- 통증의 강도: 염좌는 갑작스럽고 심한 통증이 발생하며, 아킬레스건염은 서서히 시작되어 시간이 지날수록 심해지는 경향이 있습니다.
- 통증 유발 요인: 염좌는 발목을 삐끗하거나 넘어지는 등 갑작스러운 외상으로 인해 발생하지만, 아킬레스건염은 과도한 운동이나 부적절한 신발 착용, 노화 등으로 인해 발생합니다.
발목 부음이 발생했을 때, 염좌인지 아킬레스건염인지 정확하게 진단하기 어려운 경우, 병원을 방문하여 전연락의 진료를 받는 것이 중요합니다.
전연락는 발목 상태를 정확하게 진단하고 적절한 치료법을 제시할 수 있습니다.
심한 통증이나 움직임 제한, 붓기가 심한 경우에는 응급처치를 시행한 후 빠르게 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 응급처치로는 RICE 요법(Rest 휴식, Ice 냉찜질, Compression 압박, Elevation 거상)을 시행할 수 있습니다.
RICE 요법은 손상 부위에 대한 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 휴식을 취하고, 냉찜질을 하며, 압박 붕대를 감고, 발목을 심장보다 높게 유지하는 것이 좋습니다.
발목 부음은 염좌나 아킬레스건염과 같이 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 따라서 초기 증상이 나타났을 때, 정확한 진단을 통해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
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발목 통증, 원인에 맞는 응급처치법
갑작스러운 발목 통증은 일상생활을 힘들게 만들 수 있습니다. 발목 통증의 원인은 다양하며, 염좌, 아킬레스건염, 족저근막염 등이 대표적입니다. 발목 통증이 발생했을 때, 정확한 원인을 파악하고 적절한 응급처치를 하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 발목 통증의 주요 원인과 함께 응급처치법 그리고 치료 방법에 대해 자세히 알아봅니다.
| 증상 | 원인 | 응급처치 | 추가 정보 |
|---|---|---|---|
| 발목 부종, 통증, 움직임 제한 | 발목 염좌 | RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) 즉시 안정을 취하고 냉찜질을 해주세요. 압박 붕대를 감아 부기를 줄이고, 발목을 심장보다 높게 올려주세요. |
심한 염좌의 경우, 의사의 진료를 받아야 합니다. |
| 아킬레스건 통증, 뻣뻣함, 아침에 더 심함 | 아킬레스건염 | RICE, 비스테로이드성 소염제 복용 휴식을 취하고 냉찜질을 해주세요. 아킬레스건을 늘리는 스트레칭을 꾸준히 해주세요. |
심한 통증이 지속되거나 악화될 경우, 의사의 진료를 받아야 합니다. |
| 발꿈치 통증, 아침에 더 심함, 운동 후 악화 | 족저근막염 | RICE, 아치 지지대 착용, 발 마사지 휴식을 취하고 냉찜질을 해주세요. 아치 지지대를 착용하여 족저근막을 지지해주세요. 발 마사지를 통해 긴장을 완화시켜주세요. |
통증이 심하거나 지속될 경우, 의사의 진료를 받아야 합니다. |
| 발목 통증, 붓기, 빨갛게 변색, 열감 | 발목 감염 | 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다. | 발목 감염은 의학적 치료가 필요한 심각한 질환입니다. |
발목 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으므로, 정확한 진단을 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 초기 응급처치를 통해 증상을 완화하고 빠른 회복을 도울 수 있습니다. 특히, 심한 통증, 붓기, 열감 등이 나타나면 즉시 의료기관을 방문해야 합니다.
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염좌 vs 아킬레스건염, 증상으로 알아보기
“건강은 가장 귀중한 재산입니다. 지금 건강을 챙기는 것이 미래의 행복을 위한 가장 현명한 투자입니다.” – 벤자민 프랭클린
발목 염좌의 증상
“고통을 피하지 마세요. 고통은 당신이 더 강해지는 기회입니다.” – 넬슨 만델라
- 통증
- 부종
- 멍
발목 염좌는 발목을 삐끗하거나 넘어지는 등의 외상으로 인해 발목 인대가 늘어나거나 찢어지는 것을 말합니다. 발목 염좌는 통증, 부종, 멍 등의 증상을 유발합니다. 발목을 삐끗했을 때 통증이 심하고 부종이 빠르게 나타나면 염좌를 의심해볼 수 있습니다.
아킬레스건염의 증상
“건강은 행복의 기반입니다.” – 아리스토텔레스
- 아킬레스건 통증
- 아침에 뻣뻣함
- 활동 후 통증 악화
아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생기는 질환입니다. 아킬레스건 통증, 아침에 뻣뻣함, 활동 후 통증 악화 등의 증상을 나타냅니다. 아킬레스건염은 과도한 운동, 갑작스러운 활동 증가, 잘못된 운동 자세 등으로 인해 발생할 수 있습니다.
염좌와 아킬레스건염의 차장점
“몸은 당신이 가지고 있는 가장 소중한 선물이므로 잘 돌보세요.” – 부처
- 통증 위치
- 통증 양상
- 부종 유형
발목 염좌는 발목을 삐끗했을 때 발생하며, 발목 관절 주변에 통증이 나타납니다. 반면, 아킬레스건염은 아킬레스건에 통증이 나타납니다. 발목 염좌는 부종이 발목 전체에 나타나지만, 아킬레스건염은 아킬레스건 주변에 국소적인 부종이 나타납니다.
발목 부상, 응급처치 방법
“건강은 모든 것의 첫 번째 요소입니다.” – 에피쿠로스
- 휴식
- 냉찜질
- 압박
발목 부상이 발생하면 RICE 요법을 실시하는 것이 좋습니다. RICE 요법은 Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(거상)의 약자로, 부상 초기 단계에 효과적인 응급처치 방법입니다.
발목 부상, 병원 진료가 필요한 경우
“건강은 소중한 것이므로 소중히 여기세요.” – 미상
- 통증이 심하고 걷기 힘든 경우
- 발목이 변형된 경우
- 부종이 심하고 빨리 가라앉지 않는 경우
발목 부상 후 통증이 심하고 걷기 힘들다면, 발목이 변형되었다면, 부종이 심하고 빨리 가라앉지 않는다면 병원을 방문하여 전연락의 진료를 받아야 합니다. 정확한 진단과 치료를 통해 빠른 회복을 도울 수 있습니다.
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발목 부상, 빠른 회복 위한 치료법
발목 부상의 종류: 염좌 vs 아킬레스건염
- 발목 염좌는 발목을 삐끗하거나 넘어지는 등의 외상으로 인해 인대가 늘어나거나 찢어지는 부상입니다. 발목 염좌는 발목 통증, 부종, 멍, 움직임 제한 등의 증상을 유발합니다.
- 아킬레스건염은 발목 뒤쪽에 있는 아킬레스건에 염증이 생기는 질환입니다. 갑작스러운 활동이나 과도한 운동, 잘못된 신발 착용, 발목 불안정성 등이 아킬레스건염의 원인이 될 수 있습니다. 아킬레스건염은 아킬레스건 부위 통증, 뻣뻣함, 움직임 제한 등의 증상을 유발합니다.
- 두 질환 모두 발목 통증과 부종을 유발하여 구분이 어려울 수 있지만, 염좌는 갑작스러운 외상으로 인해 발생하는 반면 아킬레스건염은 과도한 사용이나 잘못된 자세 등으로 인해 서서히 발생하는 경우가 많습니다.
빠른 진단을 위한 자가진단
- 발목 통증이 발생한 직후, 부상 직전의 상황을 떠올려 보세요. 넘어지거나 삐끗한 경우 염좌를 의심할 수 있습니다.
- 통증이 점진적으로 발생했고, 특히 아침에 아킬레스건이 뻣뻣하고 움직이기 힘들다면 아킬레스건염을 의심해볼 수 있습니다.
- 발목 주변을 만져보았을 때, 뼈가 부러진 듯한 느낌이 들거나 심한 통증이 느껴진다면 즉시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.
응급처치: RICE 요법
RICE 요법이란?
발목 부상 초기에는 RICE 요법을 통해 통증과 붓기를 줄이고 회복을 촉진하는 것이 중요합니다. RICE는 Rest (휴식), Ice (냉찜질), Compression (압박), Elevation (거상)의 약자입니다.
RICE 요법은 발목 염좌와 아킬레스건염 모두에 적용할 수 있는 기본적인 응급처치 방법입니다. RICE 요법을 통해 통증과 붓기를 완화하고, 부상 부위에 혈액 순환을 개선하며 회복을 촉진할 수 있습니다.
RICE 요법 적용 방법
RICE 요법은 다음과 같이 적용할 수 있습니다.
- 휴식: 부상 직후에는 발목을 움직이지 않고 최대한 안정을 취해야 합니다. 걷거나 뛰는 활동은 피하고, 의자에 앉아 발을 올려놓는 것이 좋습니다.
- 냉찜질: 통증과 붓기를 줄이기 위해 부상 부위에 20분 간격으로 15-20분씩 냉찜질을 해 주세요. 냉찜질은 얼음 주머니를 수건으로 감싼 후 사용하거나 얼음물에 적신 수건을 사용할 수 있습니다.
- 압박: 부상 부위에 탄력 붕대로 압박하여 붓기를 줄여줍니다. 압박은 너무 강하지 않게, 혈액 순환이 방해받지 않도록 적당히 해 주세요.
- 거상: 발목을 심장보다 높게 유지하여 붓기를 줄여줍니다. 베개나 담요를 이용하여 발목을 높게 올려놓으세요.
RICE 요법은 발목 부상 후 며칠 동안 지속적으로 시행하는 것이 좋습니다. 통증과 붓기가 가라앉으면 점차 활동량을 늘려나가되, 통증이 다시 심해지면 즉시 휴식을 취하세요.
전문적인 치료: 병원 방문 및 치료 방법
- 발목 부상 후 통증과 붓기가 심하거나, RICE 요법을 시행해도 증상이 호전되지 않으면 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.
- 의사는 발목 상태를 진찰하고, 필요에 따라 X-ray, MRI 등의 검사를 시행하여 정확한 진단을 내립니다.
- 치료법은 발목 부상의 종류, 심각도, 환자의 나이, 건강 상태 등을 고려하여 결정됩니다.
염좌 치료
염좌 치료는 부상의 정도에 따라 달라집니다. 경미한 염좌는 휴식, 냉찜질, 압박, 거상 (RICE) 요법과 약물 치료로 충분히 호전될 수 있습니다. 심한 염좌의 경우 수술이 필요할 수도 있습니다.
염좌 치료를 위해 의사는 다음과 같은 치료 방법을 권할 수 있습니다.
- 약물 치료: 통증과 염증을 완화하기 위해 진통제, 소염제, 근육 이완제 등의 약물을 처방할 수 있습니다.
- 물리 치료: 염좌로 인해 약해진 근육과 인대를 강화하고 기능을 회복하기 위한 물리 치료를 시행합니다. 물리 치료는 스트레칭, 운동, 마사지 등을 포함합니다.
- 보조기 사용: 발목을 고정하고 안정시키기 위해 보조기를 사용할 수 있습니다. 보조기는 발목 움직임을 제한하고 부상 부위에 안정성을 제공하여 빠른 회복을 돕습니다.
- 수술: 염좌로 인해 인대가 심하게 찢어지거나 끊어진 경우 수술을 통해 인대를 재건하거나 봉합하는 치료를 시행할 수도 있습니다.
아킬레스건염 치료
아킬레스건염 치료는 대개 비수술적인 방법으로 이루어집니다. 휴식, 냉찜질, 압박, 거상 (RICE) 요법, 약물 치료, 물리 치료 등을 통해 통증과 염증을 완화하고 아킬레스건의 회복을 촉진합니다.
아킬레스건염 치료를 위해 의사는 다음과 같은 치료 방법을 권할 수 있습니다.
- 약물 치료: 통증과 염증을 완화하기 위해 진통제, 소염제, 스테로이드 주사 등의 약물을 처방할 수 있습니다.
- 물리 치료: 아킬레스건의 유연성을 높이고 근력을 강화하기 위한 물리 치료를 시행합니다. 물리 치료는 스트레칭, 운동, 마사지 등을 포함합니다.
- 보조기 사용: 아킬레스건에 부담을 줄이기 위해 발꿈치가 높은 신발이나 보조기를 착용할 수 있습니다. 보조기는 아킬레스건에 가해지는 스트레스를 감소시키고, 회복을 촉진합니다.</li
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발목 통증 예방, 운동과 생활 습관 개선
발목 부음, 염좌와 아킬레스건염 구별하기
발목 부음은 염좌, 아킬레스건염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으므로 정확한 진단이 중요합니다.
염좌는 발목을 삐끗하거나 삔 경우 인대가 늘어나거나 찢어지는 부상을 말하며, 아킬레스건염은 발목 뒤쪽 아킬레스건에 염증이 생긴 질환입니다.
염좌는 발목을 삐끗한 직후 통증과 함께 부종이 나타나며, 아킬레스건염은 아킬레스건을 만졌을 때 통증이 심하고, 아침에 일어났을 때 통증이 더 심하게 느껴집니다.
정확한 진단을 위해 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받는 것이 중요합니다.
“염좌와 아킬레스건염은 증상이 유사하여 구별하기 쉽지 않지만, 발목을 삐끗한 직후 통증이 나타나는지, 아킬레스건을 만졌을 때 통증이 있는지 여부를 확인하면 어느 정도 구분할 수 있습니다.”
발목 통증, 원인에 맞는 응급처치법
발목 통증 발생 시 RICE 요법을 통해 초기 응급처치를 실시하는 것이 중요합니다.
RICE 요법은 Rest(휴식), Ice(냉찜질), Compression(압박), Elevation(거상)을 의미하며, 통증과 붓기를 줄이는 데 효과적입니다.
발목을 움직이지 않고 휴식을 취하고, 냉찜질은 15~20분 간격으로 2~3시간 동안 반복하며, 압박 붕대를 감아 부종을 줄이는 것이 좋습니다.
발목을 심장보다 높게 올려 부종을 줄이는 것도 도움이 됩니다.
“발목 통증 발생 시 RICE 요법을 통해 통증과 붓기를 줄이는 것이 중요합니다. RICE 요법은 통증을 완화하고 회복 속도를 빠르게 하는 데 도움이 됩니다.”
염좌 vs 아킬레스건염, 증상으로 알아보기
염좌와 아킬레스건염은 증상이 유사하여 구별하기 쉽지 않지만, 몇 가지 차장점을 통해 구별할 수 있습니다.
염좌는 발목을 삐끗한 직후 통증과 함께 부종이 나타나며, 압통이 심하고, 발목을 움직일 때 통증이 심해집니다.
아킬레스건염은 아킬레스건을 만졌을 때 통증이 심하고, 아침에 일어났을 때 통증이 더 심하게 느껴지며, 운동 후 통증이 악화되는 경향이 있습니다.
추가적으로, 염좌는 발목의 안정성이 떨어져 걸을 때 불안정한 느낌이 들 수 있으며, 아킬레스건염은 아킬레스건에 딱딱한 덩어리가 만져질 수 있습니다.
“염좌는 발목을 삐끗한 직후 통증이 심하고, 아킬레스건염은 아킬레스건을 만졌을 때 통증이 심합니다.”
발목 부상, 빠른 회복 위한 치료법
발목 부상은 초기 치료가 매우 중요하며, 빠른 회복을 위해 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
염좌의 경우, 초기에는 RICE 요법을 통해 통증과 부종을 줄이고, 이후 물리치료와 재활 운동을 병행하여 발목의 기능을 회복하는 것이 중요합니다.
아킬레스건염의 경우, 약물 치료, 물리치료, 보조기 착용, 주사 치료 등 다양한 방법을 통해 통증을 완화하고 염증을 치료합니다.
심한 경우 수술이 필요할 수도 있습니다.
“발목 부상은 초기 치료가 회복에 큰 영향을 미치므로, 의료 전문가의 진료를 받아 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.”
발목 통증 예방, 운동과 생활 습관 개선
발목 통증을 예방하기 위해서는 꾸준히 발목 근육을 강화하는 운동을 하는 것이 중요합니다.
발목을 굽히고 펴는 운동, 발목을 안쪽과 바깥쪽으로 돌리는 운동, 발가락을 쥐었다 폈다 하는 운동 등을 꾸준히 실시하여 발목 근력을 강화하면 발목 통증을 예방하고 안정성을 높일 수 있습니다.
또한, 적절한 운동 전 스트레칭과 과도한 운동은 피해야 합니다.
적절한 체중 유지, 불편한 신발 착용을 피하는 것도 중요합니다.
“발목 통증 예방을 위해서는 발목 근육 강화 운동과 스트레칭을 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다. 또한, 적절한 체중 유지와 편안한 신발 착용도 도움이 됩니다.”
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발목 부음, 염좌인가 아킬레스건염인가?
빠르게 진단하고 대처하는 방법 | 발목 통증, 부종, 염좌, 아킬레스건염, 응급처치, 치료 에 대해 자주 묻는 질문 TOP 5
질문. 발목 염좌와 아킬레스건염, 어떻게 구분할 수 있나요?
답변. 발목 염좌와 아킬레스건염은 증상이 비슷하여 혼동하기 쉽습니다.
발목 염좌는 발목을 삐끗했을 때 인대가 늘어나거나 찢어지는 부상입니다. 발목 염좌는 주로 발목을 삐끗한 직후 통증과 부종이 발생하며, 염좌의 정도에 따라 통증의 강도가 다릅니다.
반면, 아킬레스건염은 아킬레스건에 염증이 생긴 질환입니다. 아킬레스건염은 주로 과도한 운동이나 갑작스러운 활동으로 인해 발생하며, 아킬레스건을 따라 통증과 뻣뻣함이 나타납니다.
발목 염좌와 아킬레스건염의 차장점을 구분하는 데 어려움을 느낀다면, 병원을 방문하여 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.
질문. 발목 염좌나 아킬레스건염일 때 어떻게 응급처치 해야 하나요?
답변. 발목 염좌나 아킬레스건염이 발생했을 때는 RICE 요법을 통해 초기 응급처치를 진행하는 것이 중요합니다.
RICE 요법은 Rest (휴식), Ice (냉찜질), Compression (압박), Elevation (거상)의 약자로, 염증과 통증을 감소시키는 데 효과적입니다.
휴식은 부상당한 발목을 움직이지 않고 안정시키는 것입니다.
냉찜질은 염증과 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 20~30분 간격으로 냉찜질을 해주는 것이 효과적입니다.
압박은 부기를 줄이고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 발목에 압박 붕대를 감아주는 것이 좋습니다.
거상은 발목을 심장보다 높게 올려 부기를 줄이는 것입니다. 베개나 담요 등을 사용하여 발목을 높이 올려주는 것이 좋습니다.
질문. 발목 부음이 심한데, 냉찜질 말고 다른 방법은 없나요?
답변. 발목 부음은 냉찜질 외에도 압박 붕대를 사용하여 줄일 수 있습니다. 압박 붕대는 붓기를 줄이고 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
압박 붕대를 사용할 때는 너무 꽉 조이지 않도록 주의해야 합니다. 혈액 순환을 방해할 수 있기 때문입니다.
또한, 발목을 높게 올려주는 것도 도움이 됩니다. 발목을 심장보다 높게 올려주면 부기가 줄어들고 혈액 순환이 개선됩니다.
발목 부음이 심하거나 냉찜질에도 호전되지 않는 경우, 병원을 방문하여 전연락의 진찰을 받는 것이 좋습니다.
질문. 발목 염좌나 아킬레스건염, 얼마나 쉬어야 하나요?
답변. 발목 염좌와 아킬레스건염의 경우, 정확한 휴식 날짜은 부상의 정도에 따라 다릅니다.
경미한 발목 염좌는 며칠 정도 휴식을 취하면 대부분 회복됩니다. 하지만 심한 발목 염좌나 아킬레스건염의 경우, 몇 주에서 몇 달 동안 휴식을 취해야 할 수도 있습니다.
정확한 휴식 날짜은 의사의 진찰을 통해 결정하는 것이 좋습니다.
의사의 지시를 따라 휴식을 충분히 취하고, 부상 부위에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.
질문. 발목 염좌나 아킬레스건염, 치료는 어떻게 하나요?
답변. 발목 염좌와 아킬레스건염의 치료 방법은 부상의 정도에 따라 다릅니다.
경미한 발목 염좌는 RICE 요법과 약물 치료를 통해 대부분 호전됩니다.
심한 발목 염좌나 아킬레스건염의 경우, 물리 치료, 주사 치료, 수술 등이 필요할 수도 있습니다.
물리 치료는 근력 강화 운동, 유연성 향상 운동, 관절 가동 범위 운동 등을 통해 부상 부위를 회복시키는 치료입니다.
주사 치료는 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 됩니다.
수술은 심한 발목 염좌나 아킬레스건염의 경우, 인대 재건이나 봉합 등의 수술이 필요할 수도 있습니다.
치료 방법은 의사의 진찰을 통해 결정하는 것이 좋습니다.