엄지의 제왕 골다공증 원인 증상 | 골밀도 골강도 높이는 법 DM | 이만기 뼈 건강에 좋은 한방차 및 식품 | 이수찬 배한호 병원 위치 예약 홈페이지 2022

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엄지의 제왕 ‘골밀도 높이는 법! DM을 잡아라!’편은 3월 22일 화요일 저녁 8시 30분 방송됩니다. 엄지의 제왕 골다공증 편과 더불어 엄지의 제왕 혈당 낮추는 차, 음식 3가지 에 관한 포스팅도 참조하시면 건강하게 사시는데 도움됩니다.

엄지의 제왕 골다공증 원인 증상

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엄지의 제왕 골다공증 첫 번째 원인은 여성의 경우 폐경기 이후 여성 호르몬(에스트로겐)의 결핍이 골다공증의 주된 원인입니다.

두 번째 원인은 노인성 골다공증으로 나이가 들수록 뼈를 파괴하는 파골세포와 새로운 뼈를 만드는 조골세포 사이의 균형이 깨지면서 뼈가 약해지고 엉성해져 쉽게 부러지게 만드는 골다공증이 생기기 쉽습니다.

그 밖의 원인으로는 유전적 요인, 스테로이드 과용, 류마티스 관절염, 저체중, 흡연, 과도한 음주, 낮은 골밀도 등이 있습니다. 골다공증 증상은 허리에 둔한 두통 및 피로감과 뼈 골절이 생길 수 있습니다.

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뼈 건강을 좌우하는 건 70%가 유전입니다. 하지만 후천적으로 노력하면 나이가 들어도 튼튼한 뼈를 유지할 수 있습니다.

이수찬 정형외과 전문의가 소개한 골다공증을 예방하고 골밀도를 높이는 방법은 바로 DM을 잡는 것입니다. DM은 비타민D와 근육(Muscle)을 의미하는데요.

비타민D와 근육을 키워 골다공증을 예방하고 골다공증에 의한 골절 위험을 낮추는 방법입니다. 햇볕에서 생산되는 비타민D는 골격 형성에 필요한 칼슘 흡수를 돕습니다.

햇볕으로 비타민D 합성이 어려운 분들은 먹는 약으로 복용하거나 고용량 비타민D 주사를 맞는 방법도 있습니다. 적정량의 비타민D를 섭취해 뼈 건강을 지키세요.

다음으로 칼슘이 풍부한 식사와 꾸준한 운동이 중요합니다. 충분한 칼슘을 섭취해야 골다공증을 예방할 수 있습니다.

걷기, 조깅, 테니스 등 근육과 뼈에 힘을 주는 운동(체중부하운동)을 꾸준히 하는 것도 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

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환갑이 넘은 나이에도 튼튼한 뼈를 자랑하는 달인으로 천하장사 출신 이만기 씨가 나왔습니다.

집안 대대로 내려오는 뼈 건강 비법을 소개했는데요. 자세한 국민 통뼈 이만기 씨의 뼈 건강 비법인 한방차 및 식품은 아래에서 확인할 수 있습니다.

  • 표고버섯: 표고버섯에는 칼슘 흡수를 돕는 비타민D가 풍부하고 레시틴 성분이 혈관 속 콜레스테롤을 제거해 혈액을 맑게 합니다.
  • 우유: 칼슘이 풍부한 우유는 뼈에도 좋은 음식입니다. 효소를 비롯한 면역체계를 돕는 성분도 포함되어 있습니다.
  • 치즈: 치즈는 고단백질, 고칼슘 식품으로 골격을 유지시키고 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.
  • 멸치: 멸치는 칼슘이 풍부해 골다공증 예방에 도움을 줍니다.
  • 견과류: 호두와 아몬드, 땅콩과 같은 견과류에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘과 칼슘 흡수를 돕는 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다.
  • 콩: 콩에는 칼슘이 다량 함유되어 있고 식물성 여성 호르몬인 이소폴라본을 포함하고 있어 중년 여성들에게 좋습니다.

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엄지의 제왕 이수찬 정형외과 전문의 병원 위치는 서울시 양천구 목동입니다. 이곳은 풍부한 임상경험을 지닌 관절 척추 전문 병원입니다.

이수찬 대표 원장님의 전문치료분야는 관절내시경 및 인공관절 수술, 무릎, 상지관절(어깨/팔꿈치/손목/손가락), 족부족관절입니다.

엄지의 제왕 배한호 한방내과 전문의 병원 위치는 서울시 서초구 잠원동입니다.

진료 과목은 한방 내과, 한방 부인과, 침구과, 기침천식클리닉, 난임클리닉, 희귀난치클리닉, 통증클리닉입니다.

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